Тренинг карличног дна

Тхе Тренинг карличног дна такође ће бити Куглање звани. Име је добио по проналазачу Арнолду Х. Кегелу. Током овог тренинга тренирају се мишићи око карличног дна. Често настају проблеми ако карлично дно није оптимално обучено. Пример за то је инконтиненција мокраће. Вежба карличног дна може вам помоћи.

Шта је тренинг здјеличног дна?

Стручњаци називају карлични дно границом карличног канала. Анатомски, то су мишићи карличног дна, који се у техничком жаргону називају перинеални (брански) мишићи.

Тхе Тренинг карличног дна помаже да се мишићи затегну. Ови мишићи подржавају затварање уретре (уретре) и ануса.

Друга функција је оптимална мускулатура за положај трбушних и карличних органа. Ако су мишићи карличног дна ослабљени, стручњаци препоручују тренинге карличног дна. Користи се не само за постојеће притужбе, већ и за превенцију.

подручја примене

Опуштени мишићи карличног дна могу проузроковати бол у леђима, сексуалне проблеме или уринарну инконтиненцију, чак и до инконтиненције фекалија.

Зато је важан тренинг карличног дна. Након порођаја, жене често имају широке мишиће карлице. Али мокраћни мехур и материца, старење и гојазност такође могу довести до попуштања мишића око карличног дна. Тренинги карличног дна јачају стресне мишиће након порођаја.

Мушкарци су анатомско структурирани другачије од жена, које ретко пате од лежерних мишића карлице. Тренинг карличног дна такође је важан за мушкарца. Ако је мушкарац имао операцију карцинома простате, вежбе карличног дна су драгоцене јер се након ових операција може развити уринарна инконтиненција.

Мишићи око карличног дна обично се не осећају. Не користи се активно. Ако жена има оргазам, он се аутоматски активира. Назива се и љубавним мишићем. Тренинг карличног дна не само да подржава органе излучивања, већ и способност оргазма. Преурањена ејакулација код мушкараца такође се може одложити вежбама карличног дна. Изумитељ Арнолд Х. Кегел то је успешно документовао 1952.

Начин примјене - функција, ефекат и циљеви

Постоје неке конзервативне методе примене за то Тренинг карличног дна. Аидс такође користе стручњаци за тренинге карличног дна. Ту спадају такозвани песари са прстеном или коцкама и тампони од пене. Ови алати су прилагођени. Пацијент мора то сам променити. Постоје и вагинални конуси за вежбе карличног дна различитих тежина. Конус се убацује у вагину попут тампона. Пацијент мора активно држати ове чешљеве у вагини.

Друга метода примене за тренинге карличног дна је специјална машина карличног дна у фитнес центру. Обучено особље даје кориснику упутства за исправно затезање и опуштање мишића карличног дна током тренинга са карличним дном.

Такозвани ЕМС уређај (електрична стимулација мишића) стручњаци такође сматрају методом примене за тренинге карличног дна. Овај уређај има сонду која се умеће ректално или вагинално. Уређај генерише импулсе струје стимулације. Аутоматизиране контракције настају кроз ове импулсе.

Постоје квалификовани физиотерапеути који посебно изводе тренинге карличног дна. После упутства физиотерапеута, вежбе се могу изводити и код куће. То укључује наизменичну напетост и опуштање, које се може извести испред телевизије, у аутомобилу или док пеглате као тренинг здјеличног дна.

Овде можете пронаћи лекове

Ризици, нуспојаве и опасности

Стручњаци препоручују пацијентима да то ураде Тренинг карличног дна да се прво спроведе код психотерапеута или бабице. Обучено особље је предност да научите како правилно вежбати карлично дно.

Мишићи карличног дна могу се затегнути само ако се тренинги карличног дна изводе правилно и редовно. Тренинг карличног дна има више предности него недостатака, али укључује и опасности. Ако се тренинги карличног дна не изводе оптимално, мишићи се могу повући или користити "погрешни" мишићи. Тада се мишићи карличног дна не могу стезати.

Што дуже траје дначно здјелично дно, може се развити више чирева под притиском. То се често дешава када користите ЕМС опрему. Клице такође могу ући у вагину и довести до ињекције мокраћног канала. Међутим, нуспојаве су позитивне. Ако се тренинг здјеличног дна оптимално изведе, подржани су унутрашњи органи.

Важно је свакодневно радити вјежбе карличног дна, улажући вријеме и самодисциплину.