Вода игра пресудну улогу за тело и здравље. То је једно од најважнијих храњивих састојака, тако да је много више од лечења жеђи. Тело може до одређене мере надокнадити недостатак воде, али тада недостатак течности оштећује организам. Тело дневно треба два до три литра течности. Једноставним триковима можете трошите више воде лако.
Зашто је питка вода толико важна
Тело се састоји од око 60 процената воде, а крв чак око 90 процената. Вода има веома разнолике и надасве важне функције. Тело губи више од два литра течности и због тога минерала свакодневно путем зноја, излучивања тела и дисања. Оне се могу напунити тако што ћете правовремено пити воду. Није тако тешко пијте довољно воде.
Метаболички токсини се уклањају из тела кроз довољно воде. Вода такође обезбеђује да се кисеоник и важне хранљиве материје преносе до ћелија, тако да се њихове функције правилно обављају. Вода стимулише имунолошке ћелије, ћелије мозга се боље снабдевају крвљу, мишићи раде брже и јаче, телесна температура се регулише и пробава се поспешује.
Тело треба довољно воде за бројне процесе да би правилно функционисало. Ако нема воде, здравље је угрожено. Губитак воде од само два процента телесне тежине има значајан утицај на перформансе. Зато је веома важно обратити пажњу на знакове упозорења: То укључује главобољу, мучнину, тешкоће у концентрацији, поспаност, недостатак енергије, сува уста и осећај жеђи, али и губитак апетита.
Савети како конзумирати више воде у свакодневном животу
СецуреПХП: Недовољно права Препоручљиво је да са собом увек имате флашу воде да бисте испунили своје потребе. Сваког ко попије пиће свуда подсећа се да увек пије довољно. Сваку пијану чашу треба одмах напунити. У неком тренутку постаје навика да се редовно пије.
Да би се достигла квота за пиће, сваки оброк треба да садржи и пиће. Храна постаје лакше пробављива, унесена влакна могу добро натећи и осигурава се да тело прими минималну количину течности. Препоручљиво је пити воду пре, током и након јела. Такође вам помаже да изгубите килограме пре оброка. Дневни износ треба равномерно распоредити током дана. Одмах након устајања, такође је пожељно попити чашу воде, јер тело током ноћи, током знојења, губи пуно течности. Добар начин да сазнате да ли сте довољно пили је боја урина. Ако је светло жуте до жуте боје, то показује да сте довољно попили, док тамно жути урин показује да се мора повећати унос воде.
Спритзер, воћне коцкице леда: лако упијање воде кроз бољи укус
Они који интегришу природне ароме у воду могу освјежити и побољшати укус воде. Овдје помажу природно воће и биље, попут комада наранџе и лимуна, комада ананаса и лубенице или бобица. Ово се може додати свеже или смрзнуто у води. Зрело воће осигурава максималну арому. Плодови такође морају бити свјежи у боци, не прскати их и добро испирати.
Биљке су такође добри додаци води, на пример, метвица и рузмарин. Као резултат тога, питка вода је често много лакша ако лагана природна арома свежег воћа и биља размазује укусне пупољке и пићу је дат леп укус. Јагоде са ментом, ђумбиром, бресквом итд., Нема ограничења за сопствене идеје.
Неки ће му можда бити дражи воћни, док други више воле мало егзотичну зачињеност ђумбира. Постоји одговарајући додатак за сваки укус, јер се може комбиновати у складу са вашим расположењем. Само пробајте то је мото. Неки адитиви чак позитивно утичу на здравље. Вода од ђумбира, на пример, помаже против опстипације и подстиче метаболизам. Боровнице и наранџе имају детоксикативни ефекат.
СецуреПХП: Недовољно права
Живот је живахнији захваљујући бољој воденој равнотежи
СецуреПХП: Недовољно права
Пијење довољно воде ефикасно помаже да постанете млађи, лепши и виталнији. Свако ко попије најмање два до три литра воде дневно подстиче метаболизам, учини нешто за кожу и спречава стварање камена у бубрезима, бешици и жучи. Вода има много функција у тијелу. Они који пију премало ризикују своје здравље. Важно је пити пуно, посебно током лета. Знојне жлезде одвајају око два литра течности у топлим данима. Састоји се углавном од воде, али садржи и сол, протеине, аминокиселине и масти. Водена равнотежа се може избалансирати само ако пијете довољно, а такође додате мало соли и протеина у тело.
Ако баланс воде није уравнотежен, трпе сви органи у телу и крвожилном систему, што може имати озбиљне здравствене последице. Будући да се тијело састоји од око 70 посто воде, водена равнотежа је врло важан критериј добробити и здравља. Тело треба воду за сваки појединачни метаболички процес.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
