Стрес, недостатак сна или облачно и тамно време: сви ови фактори могу негативно утицати и на наше расположење Промене расположења да води. Међутим, краткотрајна депресија није разлог за забринутост. То ће проћи и може се ефикасно уклонити једноставним кућним лековима. Светлост и топлина, али и биље и вежбање су се овде показали изузетно ефикасним.
Шта помаже против промене расположења?
Зима, са својим кратким данима са мало светлости, сматра се правим врхом за промене расположења. Узрок безобразности је, између осталог, ослобађање такозваних хормона сна, које тело све више производи када нема светлости.
Мањак светлости такође узрокује смањење производње серотонина. Серотонин је хитно потребан као "појачавач расположења". Ако довољно тога не буде могуће, доћи ће до промене расположења. Сезонском недостатку светлости и њеним негативним нуспојавама може се стога супротставити вежбањем на отвореном. Само неколико „сунчаних минута“ је довољно да се тело и ум побољшају у расположењу.
Вежбање такође доводи до повећаног ослобађања хормона среће, што брзо прекида слабо расположење. Посебно је ефикасна вјежба издржљивости попут трчања, ходања или вожње бициклом. Међутим, топлота, па чак и „вештачка“ светлост, такође су ефикасни. Топла купка, осветљена пријатном светлошћу свећа, такође може имати позитиван утицај на расположење. Употреба одређеног биља такође помаже код лошег расположења.
Употреба светог јова, која се може уживати у чају, позната је вековима. И цвеће и лишће биљке користе се за припрему чаја од шипка. Довољно је да попијете једну или две шоље свеже скуваног чаја ујутро и увече. Међутим, ефекат светог јова не побољшава расположење не поставља се одмах. Чај се мора пити неколико недеља пре него што се виде његови ефекти. Исто се односи и на препарате из матичне чоколаде, који су у апотекама доступни у облику таблета или капсула.
Брза помоћ
Ако је потребна брза помоћ против промене расположења, жељени ефекат се може постићи есенцијалним уљима, јер су осим умирујућих мириса, разна мирисна уља позната по изузетно стимулативном дејству.
Овде есенцијална уља наранџе, мандарине, грејпа или лимете посебно побољшавају расположење. Остала мирисна уља са антидепресивима су бергамот, јасмин, сандаловина и ружа. Есенцијална уља се могу капљати на крпу или испаравати у мирисној лампи. Важно је да корисник користи уље које ће му се сматрати пријатним. Али нормална храна и зачини такође могу имати позитиван утицај на расположење. То се између осталог зна и од ђумбира, мушкатног орашчића, производа од житарица, муесли барова, свежег или сушеног воћа и орашастих плодова.
Сва ова храна садржи аминокиселину триптофан, која се у мозгу претвара у толико потребан хормон среће серотонин. На крају, чоколада такође помаже као познати домаћи лијек за лоше расположење. Разлог за то је теобромин садржан у какау са његовим стимулативним ефектом. Било да је чоколадица, чоколада за пиће или чак чоколадна купка - састојци као што су гвожђе, бакар, калијум и магнезијум подижу расположење и уљепшавају ум.
Овде можете пронаћи лекове
➔ Лек за ублажавање расположењаАлтернативни лекови
Бацх цветови и Сцхусслерове соли доказали су се као алтернативне методе лечења за промену расположења. Гентијан (Бахов цвет број 12) и сенф (Бахов цвет број 21) познати су по Баховим цветовима.
Обоје помажу дотичној особи да се боље носи са тешким ситуацијама и ојача расположење и душу. Исто се односи и на Сцхусслерове соли број 3 (Феррум Пхоспхорицум) и број 5 (Калиум Пхоспхорицум) које ублажавају депресивна расположења. Најбоље време за узимање је рано поподне. Терапија светлосним бојама је такође пријатна и благотворна за промене расположења. У терапији светлосним бојама стимулуси боје се апсорбују кроз кожу или очи.
Трајање зрачења је око 15 до 30 минута. Ако се третман обојеним светлом одвија у инфрацрвеној сауни, светлосни пулси могу апсорбирати и голу кожу. Свакој боји је додељен одређени ефекат у контексту терапије светлосним бојама. У комбинацији са инфрацрвеном сауном, постоји и оснажујући ефекат топлине. Терапија инфрацрвеном сауном и светлосним бојама може се користити заједно са есенцијалним мирисним уљима да би се повећала ефикасност.
.jpg)
.jpg)
