Таијикуан

Таијикуан, такође Таи Цхи Цхуан или кратак Таи Чи зове се, Кинези Боксовање са својом сенком. Борилачка вештина развијена је у древном царству Кине. Данас технологију унапређења здравља практикују милиони људи широм света. У Кини, покретне секвенце (облици) Таијикуана су традиционални популарни спорт.

Шта је Таијикуан?

Таијикуан (кинески: 太極拳 / 太极拳, изговор: тʰаидʑитɕʰɥɛн) је у почетку била „унутрашња“ борилачка вештина. Обучена је за оружану и ненаоружану борбу са рукама. Данас је то углавном систем гимнастике или кинетике. Користи се за здравље, лични развој и медитацију. Борбени аспект се повлачи све више и више.

У различитим школама и стиловима фокус је на основним вежбама и појединим покретима. Ово укључује вежбе дисања и стајања, као и медитације док стојите. Прво, науче се принципи покрета Таијикуан-а. Зглобови су олабављени, а цело тело опуштено. Постепено, став се исправља и избегава се неповољан стрес.

"Ки" (изговор: Цх'и) има централно значење у Таијикуан-у. Требало би да тече и да се множи током праксе. Кинези верују да је свака особа обилно обдарена цхи-јем од рођења. Међутим, чи се с годинама смањује све више. Покрети би се требали изводити опуштено и течно. Практичар треба да научи да опажа и контролира Ки. Практиканти описују осећај чи-ја као проток енергије који могу да циркулишу у телу или да га пошаљу одређеним деловима тела. Ова способност служи за одржавање здравља, контролу тела и требало би да се примењује у борби.

Функција, ефекат и циљеви

Немачке школе и наставници Таијикуан-а стављају главни нагласак на различите аспекте борилачких вештина. Већина људи га практикује из здравствених разлога, опуштања и медитације. Само неколико следбеника вежба Таијикуан за самоодбрану, као борилачку вештину или као начин живота.

У Немачкој постоји немачка кровна организација за Кигонг и Таијикуан е. В. (ДДКТ). Већина представника Таијикуан-а удружена је у удружење. Има и.а. формулисане јединствене смернице за обуку за учитеље Таијикуан-а. Компаније за здравствено осигурање су их интегрисале у своје смернице за примену одељка 20 књиге В Социјалног законика и преузимају трошкове течаја Таијикуан у целости или делимично.

У Таијикуану не постоји систем за дипломирање, као што је Боје појаса у џуду. Такође нема стандардизоване одеће. Препоручујемо лагану, удобну одећу и обућу с танким, равним потплатима. Фокус вежбе је на једном или више облика из јасно дефинисаних секвенци проточних покрета. Многи облици представљају борбу против имагинарног противника, а облик се вежба синхроно у групи.

Облик се састоји од неколико појединачних покрета или "слика". Називи слика или означавају покрет (нпр. Ударац петом улево), карактер покрета (нпр. Једноставни бич) или се означавају поетично (нпр. Бели дизалица шири крила).

Многи облици су именовани по броју слика, нпр. образац са 24 слике. Најдужи облици састоје се од више од 100 слика. Зависно од броја слика и брзине, образац траје неколико минута до сат и по. Тајвакуански облици се обично изводе полако и смирено.

Централни принцип Таијикуан-а је мекоћа. Покрети би требали бити природни, лагани, опуштени и проточни, а изводе се са минимумом силе. Споро би требало да омогући правилно извођење покрета. Таијикуан борац не реагује на непријатељске нападе техникама контранапада. Треба да искористи снагу противника и да се усмери против њега.

У Таијикуану би тело требало бити "опуштено", тј. није да су мишићи ослабљени. Затежу се само мишићи који су важни за кретање. Дисање би требало да буде дубоко и лако и тече природним путем. При дисању у трбуху, стопа дисања је нижа него код дисања у грудима. Почетници уче да пусте дах слободно тече и прилагођавају се покретима.

Покрете треба изводити пажљиво и свесно. Практичар треба равномерно поделити концентрацију између перцепције сопственог тела и околине.

10 основних правила:

• Држите главу опуштену и усправну
• Држите прса и леђа усправна
• Оставите леђа и струк лабав
• Одржавање празнине и обиља (правилно распоредите тежину)
• Нека вам се рамена и лактови поклопе
• Користите Ии (намера) уместо снаге мишића
• Координирајте изнад и испод
• Пронађите хармонију изнутра и споља
• Вршите проточне покрете без прекида
• Вежбајте у мирним покретима

Овде можете пронаћи лекове

Посебне карактеристике и опасности

Вежбе покрета имају важну улогу у традиционалној кинеској медицини (ТЦМ). Циљ је повећати Ки и учинити тело и меридијане пропусним за то. Поврх свега се за то користе Кигонг и Таијикуан. Вежбе се раде превентивно како би се одржало опште ментално и физичко здравље што је дуже могуће.

Они се мање користе за циљано лечење болести или притужби. Позитивни ефекти Таијикуана на здравље далеко су обимнији од ефеката других спортских активности. Клиничке студије показују да Таијикуан има позитиван утицај на физичко и ментално здравље, нпр. Кардиоваскуларни, имунолошки, бол, равнотежа, флексибилност, контрола тела и снага. Ризици и нуспојаве Таијикуан-а нису познати.