сан

сан - ноћне слике, понекад лепе, понекад хаотичне, понекад застрашујуће.

Многи стручњаци за истраживање сна и снова сматрају да снови одражавају искуства из свакодневног живота људи. Јер у сну се дешавају и оне важне - и лоше и добро.

Међутим, они који често имају лоше снове могу развити симптоме који треба борити против вежби опуштања или стручне помоћи.

Шта се сања

Сан је психолошка активност коју наш мозак обавља док спавамо.

Снови се могу доживети у свим фазама сна (заспати, пробудити се, РЕМ спавати, спавати НРЕМ). Сан је, дакле, психолошка активност коју наш мозак спроводи док спавамо. Често је повезана са живописним сликама и изазива снажне емоције. Након буђења сања често не може или се само делимично сећа свог сна.

Снови који изазивају страх или страх су ноћне море. Концепт ноћне море долази из германске митологије. Тамо су албуми (вилењаци) били одговорни за лоше снове. Један је замишљао албуме углавном на прсима спаваће особе, што је изазивало нелагодан осећај притиска.

Ако се маштају слике и идеје доживе док су будни, то јест у потпуном стању свести, називају се сањарења. За разлику од ноћног сањања, особа их често може свесно контролисати или чак довести у њих.

Пажња се посебно одмиче од спољашњих подстицаја околине према унутрашњем свету маште. Сањање на дан је, дакле, облик транса у који људи могу да се убаце.

Чин сна у стварности је често немогућ (попут летења) или барем мало вероватан (као што је сусрет са неком славном). Али стварне ствари или догађаји се такође могу прерадити у сновима - на пример, сањати о својој омиљеној храни док је особа на дијети.

Учесталост сањања је вероватно приближно иста за све људе, али способност да се сећате увелико варира од особе до особе. Ако желите да се сјетите својих снова циљано, можете, на примјер, појачати интензитет сна и проширити своје памћење медитацијом прије спавања и вођењем дневника снова.

Људи које често муче ноћне море и желе да потисну сањарење могу да узму одређене психотропне лекове који обезбеђују сан без снова.

Функција и задатак

Још увек се не зна тачно зашто неко сања. Постоје различите теорије и хипотезе које се разликују у зависности од научне позадине. На пример, истраживање мозга сања снове као физиолошки одговор на посебне неуронске процесе.

Супротно томе, дубинска психологија снове сматра одразом подсвести. Оно што је сигурно, међутим, је да мозак током спавања обрађује оно што је неко доживео и научио током дана.

Неки научници тако сумњају да мозак помеша нове информације са старим и затим их складишти. Стога би такође требало да помогне, на пример, да се комбинира краћа пауза са спавањем од 20 до 30 минута након студија. У сну се на тај начин обрађују теме које заузимају сањање. Понекад се на овај начин могу наћи решења за тренутне проблеме, а то сањање не би наишло у будном стању.

Слична теорија се односи на припрему у сну за будуће животне ситуације. Мала деца, на пример, јако интензивно сањају у РЕМ сну. РЕМ спавање је најдубља фаза сна у којој се највише сања. Чини око 20 одсто укупног сна.

РЕМ означава покрет брзих очију, док се очи померају напријед-назад иза затворених капака. Тада мозак делује најактивније. Мала деца га користе за обраду мишићних покрета или примања рефлекса, на пример, који су им још потребни у каснијем животу.

Друга претпоставка научника је да би људи у сну требали научити да се баве страшним ситуацијама и, ако је потребно, да превазиђу страх.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови за поремећаје спавања

Болести и тегобе

Међутим, они који лоше сањају дуже време такође могу развити болести и тегобе. То се посебно дешава када неко буде оптерећен понављањем ноћних мора. Ако сан више не може да вам изађе из главе и због тога сте следећи дан тужни или се бојите или стално размишљате о томе или чак страхујете од следеће ноћи и следећег лошег сна, препоручује се стручна помоћ.

Стрес је далеко најчешћи окидач ноћних мора. Али филмови и ТВ серије или ударци судбине такође могу довести до таквих анксиозних снова. Страх или осећај кривице обрађују се даље у сну.

Трауматична искуства, малтретирање, силовање или несреће могу изазвати пост-трауматски стресни поремећај и изазвати ноћне море. Они који су погођени реагују необично насилно на ове снове, често развијају симптоме као што су палпитације и немир. Ако се те понављајуће ноћне море не лијече, могу трајати цијели живот.

Као мјера која се може провести без стручне помоћи, доказало се олакшање из свакодневног живота. Вежбе за опуштање осигуравају мирнији сан и позитивне осећаје. Да бисте повећали ефекат, могу се додати и професионалне методе опуштања. Јога или медитација као и прогресивно опуштање мишића такође помажу да успорите свакодневни живот.