Сочни препоне

А Сочни препоне настаје у већини случајева од наглог преоптерећења током вежбања. Може имати три различита степена озбиљности и утиче на аддукторе. Истезање препона може се избећи интензивним загревањем и истезањем појединих мишићних група и спорим хлађењем после вежбања.

Шта је препоне препона?

Под једним Сочни препоне човек разуме прекомерно истезање или повреде такозваних адутара изненадним потезом или бочним кретањем. Аддуктори у овом случају су скелетни мишићи и тетиве који се користе да се ноге повуку према вама. Њихови противници се називају отмичари. Препоне препона је релативно уобичајена спортска повреда.

Често погађа фудбалере, препоне, пливаче, скијаше или хокејаше на леду. Наведене спортове карактерише интензиван рад ногу, што може довести до препоне препона. Нарочито као такмичарски спорташ, неко чешће пати од препона.

Јачина напора препона може бити један од три степена:

Лагано напрезање аддуктора значи прекомерно истезање у коме је оштећено мање од пет процената влакна аддуктора. Можете наставити да тренирате са овим препонама, али осећаћете бол. Други степен озбиљности препоне препона значи више од 5 процената суза мишићних влакана, што се може осетити чак и при лаганим оптерећењима или притисцима на аддукторе.

Изражене сузе мишићних влакана карактеришу трећи степен озбиљности препоне препона. То може довести до стварања модрица, отеклина и јаког, убодног бола. Процес излечења трајаће различито време у зависности од тежине напињача.

узрока

Прекомерна употреба и нагло прекомерно истезање ногу или трбушних мишића могу довести до тзв Сочни препоне да води. Бол се јавља на унутрашњости бедара када је под стресом.

Често је нагли покрет током скакања након лопте или преко препреке довољан да изазове напор. Потезању препона погодују и неприкладна обућа, неправилна техника скакања или трчања и нагли помицање у страну.

Конгенитална неправилност кукова, укошеност карлице различите дужине ногу или неисправност зглобова кука такође могу бити узрок напињања препона.

Симптоми, тегобе и знакови

Сој препона обично настаје услед непознатог или прекомерног оптерећења препонске регије. Због тога се мишићи повлаче, тако да особа погођена пати од оштрих болова у пределу препона. Бол се често јавља одмах након вежбања. У посебно тешким случајевима могу бити чак и видљиви отеклине и модрице који могу трајати неколико дана.

Погођени људи су веома ограничени у целокупној својој свакодневици, тако да квалитет живота знатно пати. Ако се погођена особа одлучи потражити медицински третман, може се очекивати брзо и глатко зарастање. Сојеви препона су такође примећени током одређених покрета, тако да то може довести до снажне напетости. Мишићи се затежу, тако да под одређеним околностима могу настати и дуготрајни грчеви у препонској регији.

Сојеви препона обично су уочљиви у облику оштрих болова и јављају се одмах након непознате активности. Могуће је и озбиљно отицање на захваћеном подручју, па је неопходно медицинско лечење. Без икаквог лечења могућа је упала живаца или трајно оштећење, тако да посета лекару не сме бити одбачена са дуге клупе.

Ток болести

Ток а Сочни препоне могу да варирају у зависности од тежине. Са првим степеном препоне, бол се често примећује тек након вежбања. Може бити да се притисак препона најавио грчевима или да се бол појављује када су ноге уврнуте.

Бол повезан са малим напрезањем адуктора зависи од оптерећења. Код тешких врста препоне препона могу се појавити видљиве модрице и отеклине. Ако притиснете ноге бочно против отпора, појављује се јака бол. С јаким препонама, прскање ногу је изузетно болно.

Компликације

У случају препоне препона, пацијенти углавном трпе јаке болове. Ови болови могу да буду опекотини или убоди и значајно смањују квалитет живота и свакодневног живота особе на коју погађају. Није неуобичајено да се бол јави током препоне препона ноћу и тако доведе до проблема са спавањем или иритације код пацијента.

Делови тела такође могу бити погођени отицањем, а није реткост да се догоди модрица. Такође је ограничена и покретност погођене особе. Због напрезања препоне, разне активности у свакодневном животу више се не могу лако обављати. Болест понекад доводи до грчева и јаких болова. Стални болови такође могу довести до развоја депресије и других менталних болести код пацијента.

Сој препона може се лечити добро у већини случајева. Не постоје посебне компликације. Уз помоћ различитих терапија, симптоми се обично могу ограничити. Очекивано трајање живота се не смањује напорним препонама. Само у ретким случајевима погођени су зависни од операције.

Када треба ићи код лекара?

Ако након вежбања осетите оштру бол у препони, можда ћете имати напрезање препоне. Посета лекару је индицирана ако се симптоми погоршају или се појаве други симптоми, попут отеклина и модрица. Ако се појаве напетости или грчеви, потребан је и лекарски савет. Сој препона лечи сам по себи у многим случајевима, али симптоме увек треба разјаснити и лечити, ако је потребно.

Када се појаве модрице, хронична бол и друге компликације, породица и пријатељи морају особу одвести у болницу. У случају озбиљних притужби, такође је корисно позвати лекара хитне помоћи. Спортисти и старији су посебно склони препоне препона и при првом знаку треба да се обрате лекару. Исто се односи на људе са хроничним болестима мишића или костију. Ако дуго патите од јаких препона, најбоље је да се обратите спортском лекару. Остале контакт особе су ортопед, интерниста и физиотерапеут.

Лечење и терапија

На све сумњиве Сочни препоне требало би да прекинете тренинг, чак и ако је лак. Мора се избећи да се напредовање препона погоршава даљим претеривањем.

Свако додатно растезање лигамента на зглобу кука појачава притисак препоне. Сој препона прво се третира леденим компресовима који спречавају отицање и стварање хематома. Ингвинални притисак може се ублажити компресијским завојима. Ово ослобађа аддукторе. Подизање ногу ослобађа напете мишиће бедара. Следећи третман соја препона може се извести термичким третманима, лимфном дренажом, компресијским завојима или физиотерапијом.

Давање магнезијума може подржати процес зарастања препона. Да бисте излечили препоне препона, требало би избегавати било какве спортске активности док не започне процес оздрављења. У супротном ризикујете нови притисак препона. Тада можете почети са умереним тренинзима вежбања. Све док се бол јавља током вежбања, препона још увек није зацелила.

Изгледи и прогноза

У основи, прогноза за препоне препона је повољна. Фаза зарастања зависи од тежине напора. За отприлике две до четири недеље, пацијенти са малим напрезањем се не ослобађају неугодности ако се током фазе лечења поштују упутства лекара о довољно одмора и избегавању спортских активности. Ако је препоне препона јаче, мора се очекивати фаза зарастања од три до шест месеци. Након тога, за добру прогнозу, неопходна је регулисана изградња мишића у којој се оптерећења непрестано повећавају. То је једини начин да се избегну рецидиви и последична оштећења.

Напети перформанс обично зацељује у потпуности без компликација или других поремећаја. Прогноза може бити још гора ако се притисак појави у комбинацији са другим болестима (нпр. После пада или несреће). Фаза зарастања може се продужити и кретање може бити ослабљено. Под одређеним околностима, ови случајеви такође могу довести до ограничења доживотне мобилности. Као резултат тога може се смањити и физичка отпорност.

Сојеви препона који се јављају у такмичарским спортовима често су повезани са паузом од неколико месеци. У неким случајевима, спортисти више не могу да се баве спортом, што може довести до психолошких и емоционалних проблема. Ово може погоршати укупну прогнозу.

превенција

Важна ствар је након сезоне Сочни препоне да прилагодите секвенце покрета тако да се следећи притисак препона не појави одмах. Још горе би било хронично напрезање препона, које може бити резултат превременог и интензивног тренинга.

Као превентивна мера за избегавање напрезања препона, довољне вежбе истезања пре спортског оптерећења показале су се ефикасним. Пре сваке спортске активности, а посебно пре спортских такмичења у којима гурате своје границе, мишиће треба темељно загрејати.

Затим се морају полако охладити и поново истезати. Добра обућа може вам помоћи да избегнете ново напрезање ако стопало није поравнано.

Послије његе

У пракси, напињање препона није болест која захтева накнадну негу. Ово се нарочито дешава због чињенице да благо и умерено напрезање препона потпуно зацељује. То резултира слободом од симптома. Могући симптоми не могу настати из такве почетне болести. Последице опасне по живот су такође искључене.

Даљња нега не може дијагностиковати било какве могуће неоплазме, попут оних које се јављају код туморских болести. Ситуација је другачија са тешким обликом. То понекад оставља ожиљке који подстичу обнављање препона. Међутим, разлог поновљене болести је стрес који је познат из врхунског спорта. Да би избегли компликације, погођени пацијенти треба да избегавају такве или сличне екстремне ситуације.

Праћење бриге о препонама одвија се углавном путем преноса знања. Здравствени радник едукује пацијенте о начинима да се избегне ризик од развоја нове болести. Вежбе истезања и темељно загревање нарочито смањују ризик од напора препона. Међутим, стварна примена спада у зону одговорности пацијента.

У случају рецидива, физиотерапија, термичка обрада и дренажа обећавају ублажавање симптома. Лекар поставља дијагнозу на основу описаних ограничења кретања и симптома боли. Ако су неопходни додатни прегледи, методе снимања су погодне за документацију.

То можете и сами

У случају појаве препоне, препоне се морају прво поштедети и охладити. Најбоље је да ноге одмах подигните. Хлађење компреса и леда помоћи ће ублажавању болова и спречавању модрица. У случају благог напрезања, ове мере су често довољне да се осигура брзо зарастање.

Изражено напрезање препоне дефинитивно треба лечити од ортопедског хирурга. Лекар ће обично предложити даљу заштиту и хлађење препона. Прије свега, треба избјегавати спортове који наглашавају адукторе. Да би се одржала физичка кондиција, међутим, може се извести и тренинг снаге - наравно под стручним надзором. Физиотерапија и јога такође помажу да се избегне пад перформанси без великог ризика од повреда. Промена спортске обуће може додатно смањити ризик од новог напора.

Након опоравка важи следеће: загрејте се пре вежбања и укључите спору фазу хлађења након вежбања, у којој се мишићи постепено ослобађају. Ако су лигаменти и мишићи посебно осетљиви, можда ће бити корисно и ношење компресионих хлача или топлих панталона.