Ритам спавања

Од Ритам спавања је циклички редослед фаза спавања у коме фазе лаганог спавања прате редовне фазе дубоког сна, а неколико такозваних не-РЕМ стадија завршено је РЕМ фазом у којој се догоди велики део сна.

Користећи ритам спавања, мозак користи неурофизиолошке процесе како би се осигурало да се спавач не прерано пробуди и да због тога сан може трајати дуже док се не постигне стање опоравка.

Најмања одступања од природног ритма спавања могу учинити да се сан учини мање умирљивим и натерају погођене да се осете дневном поспаношћу или недостатком енергије, при чему различити поремећаји ритма сна могу чак указивати на специфичне поремећаје спавања као што су нарколепсија или чак друге болести попут затајења срца.

Какав је ритам спавања?

Користећи ритам спавања, мозак користи неурофизиолошке процесе како би се осигурало да се спавач не прерано пробуди и да због тога сан може трајати дуже док се не постигне стање опоравка.

Циклички процес у коме се човекове фазе спавања измењују такођер се назива ритам спавања или циклус спавања. Поред фазе спавања, различите фазе спавања укључују и фазу лаганог спавања, две фазе дубоког сна и РЕМ спавања, што се пре свега користи за активност сна и обраду информација. Све фазе осим РЕМ спавања су такође познате као не-РЕМ спавање.

Док особа спава, фазе дубоког сна наизменично се измјењују са појединачним фазама лаганог спавања у одређеним временским интервалима. Ова варијација дубине сна контролира мозак, који на тај начин осигурава одржавање стања спавања.

Након што заспи, процес спавања подлеже неурофизиолошкој контроли. Пред крај сна, појединачне фазе спавања се измјењују у све краћим интервалима. Ритам сна се мења у складу са личном квотом сна док се спавач не пробуди.

Треба разликовати термин ритма спавања и израза ритма спавања-будности, што одговара цикличком низу делова будности и спавања дневно.

Функција и задатак

Циклуси сна и ритам спавања у који особа улази у њих осигуравају сан током ноћи. Током сна органи и ћелије тела се обнављају, али се и психа регенерише и искуства и научене ствари се обрађују. Из тих разлога, спавање је од виталног значаја за људе и користи се неурофизиолошки ритам спавања да би се осигурао овај витални процес.

Здрава особа пролази кроз око четири до седам циклуса спавања сваке ноћи, од којих сваки траје око 70 до 110 минута. Овај ритам сна је познат и као ултрадијан ритам. Омогућује спавачу да прође кроз фазе Н1, Н2 и Н3 без РЕМ-а, након чега слиједи понављање фазе Н2. Понављање Н2 фазе редовно прати РЕМ фаза.

Што више циклуса доживљаја спава, то се дубља фаза спавања тих циклуса смањује. На пример, у касним циклусима, спавач више уопште не достиже дубоке фазе спавања, док се проценат РЕМ повећава у јутарњим часовима.

Здрава одрасла особа спава око пет процената ноћи у фази Н1, до 55 процената у фази Н2 и до 25 процената у фази Н3. РЕМ спавање такође чини до 25 процената дневног сна, а део будности износи око пет процената.

Вриједности за поједине фазе могу се забиљежити помоћу полисомнографије и помоћи у стварању профила спавања. Свака фаза спавања разликује се од друге у брзини пулса, активности дисања и можданих таласа. Стога, надгледањем ових и сличних параметара, лабораторије за спавање могу процијенити у којој фази спавања се пацијент тренутно налази.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови за поремећаје спавања

Болести и тегобе

Иако тражено вријеме спавања може варирати од особе до особе, образац спавања у погледу ритма сна и одговарајућих фаза спавања остаје исти без обзира на личну квоту спавања. Јасна и хронична одступања од природног ритма спавања аутоматски чине сан мање угодним. Они који су погођени често се осећају поспано или исцрпљено, недостаје им енергије и нису у стању да се концентришу следећег јутра.

У међувремену, медицина такође претпоставља да ритам спавања утиче на одређене навике у исхрани. Различити симптоми као резултат поремећеног ритма спавања могу се већ појавити када се фазе мењају минимално у свом редоследу.

Снажно одступање од процената фаза спавања под одређеним околностима може имати вредност болести. Исто се односи и на прекидне реакције будности, које се нарочито јављају код синдрома апнеје у сну. Код ове болести долази до ситних респираторних застоја током спавања, који су обично изазвани екстремним опуштањем горњих дисајних путева.

Међутим, за многе друге поремећаје спавања карактеристичан је и РЕМ спавања који почиње прерано. Фазе РЕМ-а убрзо након спавања познате су, на пример, и РЕМ периоди почетка спавања. Ове појаве лекару за спавање могу бити показатељ нарколепсије, односно болести спавања.

У неким случајевима, прерани почетак РЕМ спавања такође се јавља током синдрома апнеје у сну. Лекар за спавање одлучује који је поремећај спавања заправо присутан анализом целокупног профила спавања.

По први пут су савремене студије такође могле да документују везу између функције срца и ритма спавања. На пример, ритам спавања код особа са хроничном срчаном инсуфицијенцијом значајно се разликује од ритма сна код особа са здравим срцем. Срчане дисфункције могу резултирати, на пример, смањеним уделом РЕМ сна или опћенито смањеним уделом лаганог спавања. Постоји такође веза између образаца спавања и конзумирања алкохола. Фазе будности алкохоличара требало би очигледно да премаше природни удео од пет процената.