Дуго седење повећава ризик од бројних животних болести попут кардиоваскуларних болести, гојазности и значајних постуралних оштећења мишићно-коштаног система.Међутим, у канцеларији је често потребно сатима седети за столом. Овде вам може помоћи стојни сто, јер вам омогућава угодан рад док стојите.
Шта је стојни сто?
Стојни сто, често познат и под енглеским називом „Стандинг Деск“, радни је стол чија је радна површина на висини која омогућава кориснику да ради док стоји. Често су модели подесиви по висини помоћу електромотора или опруге под притиском гаса, тако да можете прелазити између седећих и стојних положаја.
Људи нису створени за дуго, монотоно сједење, а такво држање може узроковати бројне здравствене проблеме. С друге стране, рад док стоји, не само да аутоматски доводи до здравијег држања, већ спречава и друге цивилизацијске болести изазване седењем.
Облици, врсте и типови
Стојни столови доступни су у различитим изведбама, од којих неке можете сами да направите. Најједноставнији облик је стојећи сто, који се користи већ неколико векова. Често се користи као лекције, али је погодан и за неке облике рада на столу, попут читања и писања.
Други могући дизајн је претежно чврсти сточић. Ово је постављено као уобичајени сто, али има знатно вишу радну површину која вам омогућава рад док стојите. За крутим стојећим столом корисник је приморан да ради стојећи. Тачно је да такви модели такође морају бити у могућности да се прилагоде појединачној величини каросерије, али подешавање висине изискује одређено време.
Трећи и најчешћи облик стојног стола у канцеларијама је подесив модел. Уз ове мултифункционалне столове, висина радне плоче се обично може подесити уз мало времена и напора помоћу електромотора или опруге под притиском гаса. То значи да се ови столови могу користити и седећи и стојећи.
Структура и функционалност
Најједноставнији облик стојећег стола, стојећег стола, има нагнуту радну површину која омогућава угодно читање и писање док стојите. Будући да се због нагнуте површине ништа не може поставити на стојећи стол, мање је погодан за рад на рачунару. Стојни сто је стога најприкладнији као краткорочна алтернатива седењу за столом.
Радна површина нормалних стојећих столова је равна попут нормалног стола. То значи да се на њега могу лако поставити радни прибор и електронски уређаји, попут лаптопа или телефона. Понекад стојећи столови су обични столови на које су навијене само дуже ноге.
Међутим, модернији модели могу се подесити по висини у року од неколико секунди помоћу електричног мотора или плинске опруге и омогућити свом кориснику да бира између стојећег и седећег положаја. По правилу се висина таквих модела може подесити у распону између 68 и 128 центиметара.
Посебно се препоручују стојећи подесиви по висини са такозваном "функцијом меморије". Ова функција омогућава вам да сачувате своје оптималне висине за рад док стојите или седете. То омогућава још бржу и мање компликовану промену положаја током рада.
У принципу су сви стојећи подесиви по висини, али не са тако мало времена и труда као и електронски подесиви модели. Међутим, сваки сточић мора бити у могућности да се прилагоди висини свог корисника. Оптимална висина се постиже када се руке одмарају на површини стола под углом од око 90 степени.
Овде можете пронаћи лекове
➔ Лекови против боловаМедицинске и здравствене користи
Многобројне здравствене користи су употребе стојног стола. Пре свега, стојни сто спречава постурално оштећење мишићно-коштаног система које може настати дугим, монотоним седењем. Мишићне групе апарата за држање, тј. Мишићи у ногама, трупу, леђима и раменима, стално се активирају када стоје јер морају да одржавају равнотежу. Поред тога, тело је значајно усправније када стоји. Овај тренинг такође дугорочно побољшава држање у свакодневном животу.
Стојеће, активно држање не само што ствара већу слободу покрета, већ повећава перформансе и продуктивност мозга. Кад стоје, мозак се показао више усмерен на своје задатке.
Док тело прелази у стање спавања у монотоном положају седења, метаболизам је очигледно стимулисан док стоји. Будући да постурални мишићи морају бити стално активни, стајање троши пуно енергије. Тело ће аутоматски желети да пребаци своју тежину са једне ноге на другу, што такође подржава циркулацију.
Стајање такође побољшава циркулацију крви и стимулише кардиоваскуларни систем. У кратком року то спречава натечене ноге у леђима и леђима или врату увече. Дугорочно, рад док стоји стоји спречава бројне цивилизацијске болести, као што су кардиоваскуларни проблеми до срчаних и можданих удара, дијабетес, гојазност, хернија дискова и тромбоза. Ризик од развоја менталних болести попут хроничног стреса или депресије је такође минимизиран стојећи у поређењу са седењем.
Међутим, предуго стајање може проузроковати физичке притужбе попут болова у леђима или проблема са кољенима. Због тога је идеално да се фазе стајања и седења наизменично укључују у свакодневни посао. Стол који се електричним мотором у року од неколико секунди може подесити по висини идеалан је за то.
