Супинација

Супинација односи се на покрет екстремитета који је део трчања, скакања и других покрета. Ако се изврши правилно, дотична особа не може нанијети штету. Међутим, ако се заокрет према спољној страни догоди у погрешно време, то траје предуго или тркач нема контролу над окретом, нпр. Стопало се нагиње напољу и може проузроковати озбиљне повреде. Спортисти са претјераном супинацијом имају неучинковит стил трчања, јер је главно оптерећење при превртању стопала тада на вањским ножним прстима, а јастук је премали.

Шта је супинација?

Супинација значи "окренут положај" и у супинацији руку описује низ покрета са углом подлактице и шаком, у којима је длан окренут према горе тако да палац буде усмерен према споља. Улна и полупречник су тада паралелни један са другим. У ротацији су укључени мишићи подлактице у радијусу и на улни, као што су супинатор и брахиорадијални мишић. Зглобови који су под стресом су проксимални и дистални радијус и улнативни зглоб. Ако се супинација изводи објешеном руком, длан се помиче према напријед.

У супинацији стопала, спољни трзај притиска се уместо унутра, тако да се стопало превали преко његове спољне ивице. Унутрашњост стопала је усмерена према горе. Пета остаје у свом нормалном положају. Велики ножни прст постаје закривљен. Главни мишићи који учествују у супинацији стопала називају се мишићи двоструког тела и мишићи прегиба.

Поред тога, задњи и предњи тибиални мишићи, дугачки флексор ножних прстију и флексор дугачког ножног прстију такође доприносе покрету. Зглобови који се укључују се називају Артицулатио субталарис и Артицулатио талоцалцанеонавицуларис.

Супинација такође описује прекомерну ротацију стопала и руку према споља. Неслагање је такође познато као недовољно проналажење. Око 2 до 10 процената тркача и тркача има мање или више изражену супинацију. Ако нисте сигурни да ли исправно изводите покрет током трчања, повремено би требало да прегледате ђонове ципела: Ако су спољне ивице и лопта стопала лоше истрошени, особа која је погођена патиће од прекомерне супинације. Постоје и случајеви супинације у којима је захваћено само једно стопало.

Функција и задатак

Ако се правилно изврши, супинација је нормално кретање руку или стопала која се може уградити у друге сложеније процесе. Међутим, претјерана супинација или недовољно проналажење понекад могу имати тешке посљедице за дотичну особу.

Када се трчи, супинација се састоји од три покрета плантарне флексије, инверзије и адукције. Код плантарне флексије врх стопала је усмјерен према доље, при инверзији се лук стопала подиже и притиска према ван. Аддукција значи да је врх стопала окренут према унутра.

Ако тркач направи скок, он поставља спољну ивицу уздужног лука на под, при чему је скок само недовољно обложен. Мањак јастука преноси се на све зглобове, што има различите ефекте у зависности од телесне тежине.

Да се ​​стање не би погоршало, како би се спречио прерани умор и евентуалне повреде и незгоде, саветује се правовремено купити одговарајућу патику за трчање. За лакше случајеве супинације, погодна је неутрална ципела са добрим јастуком. Ово последње је посебно важно јер мора заменити природни јастук који недостаје. Неутралне ципеле су заправо дизајниране за тркаче с нормалним кретањем пете, али могу их користити и корисници с претјераном супинацијом ако немају подршку за пронацију. Треба их сећи на закривљеним препонама, имати ојачано подручје ножних прстију и добро бочно навођење. За боље приањање, такође је препоручљиво купити модел са робусним горњим материјалом. Ако је супинација израженија, потребна је посебна потплатна ципела.

Болести и тегобе

Прекомерна супинација обично се јавља код високих лукова и врло крутог лука стопала. Под-пронација може бити прирођена или стечена током живота. Конгенитална је у комбинацији са ногама са препонама, неравним мишићима поткољенице или породичном анамнезом.

Екстремни пример супинације је генетски одређена нога, код које се прекомерна супинација дешава и заједно са стопалом копитара, шупљим стопалом и другим деформацијама. Поред тога, неусклађивање може бити узроковано претходним повредама глежња, које се надокнађују попуштањем. Парализа мишића стопала, оштећени нерви, слаби лигаменти и болне тачке притиска на лоптицама и ножним прстима могу такође довести до грчења и смицања.

Премала пронација ставља екстремни стрес на саме глежњеве и њихове спољашње лигаменте: ако је глежањ снажно увијен, они ће се претегнути и могу чак и пукнути (растрган лигамент). Испирани глежњеви такође могу резултирати.

Зглобови кука, кичме и колена такође су преоптерећени без додатног јастука. Прекомерно напрезање поткољенице може сломити или доћи до упале периостеума и појаве се пукнућа поткољенице.

Прекомерна супинација такође може довести до упаљених Ахилових тетива, проблема с менискусима и супинационих траума. Ово је озбиљно оштећење узроковано прекомерним истезањем тетива, лигамената и капсуле скочног зглоба.

Лучно стопало и супинација, ако нису превише изражени, могу се исправити и вежбама за стопала, честим ходањем босих ногу и одговарајућом обућом. Ако ове мере не помогну јачању мишића стопала, једино што преостаје особи која је погођена је хируршка корекција лука стопала.