Превенција и превенција срчаних напада требали би бити тема овог водича. Технологија и цивилизација значајно су променили начин на који живе људи. Поред многих погодности и поједностављења свакодневног живота, модерност нам је донијела и немир и стрес. То је једно од зла нашег времена и превасходно је обликовало врсту банкара који је стално под утицајем стреса.
Узроци срчаног удара
Ти људи у ризику укључују не само мушкарце, већ све више и жене на одговорним позицијама. Било да је у послу, политици и многим другим областима.
Несразмјер између нервног и менталног преоптерећења и физичке активности, који би се могао описати као активна регенерација од стреса, може у почетној фази довести до срчаног удара.
Два британска лекара која су се научно бавила овим проблемом закључила су на основу студија да су следећи људи изложени ризику од инфаркта миокарда:
- Ко ради 60 или више сати седмично
- Свако ко аутомобилом пређе више од 30.000 км годишње
- Свако ко пуши 20 или више цигарета сваки дан
- Свако ко има мање од три недеље годишњег одмора годишње да се опусти
- Ко пије сваки дан алохол
- Ко има премало вежбе
- Свако ко има породичне сукобе и социјалне проблеме
- Ко спава лоше или премало и брзо се нервира
- Ко има пуно проблема и не дозвољава себи одмор
превенција
Ако се примењује један или више ових фактора, животни век драстично опада. У овом случају, важно је напоменути да следеће тачке треба да се примењују што је брже могуће како би се избегла претња од срчаног удара:
- Више вежбања кроз спорт, планинарење, пливање, гимнастику, јоггинг, пењање степеницама итд.
- Редовни лекарски прегледи, тестови вежбања
- Преферирајте лагану и здраву храну са пуно салата и свежег воћа како бисте истовремено постигли или одржали идеалну тежину
- Престаните пушити и пити
- Нема беса током вожње. Правите честе паузе и крећите се. Боље је летети на велике удаљености или возити воз
- Опуштајући викенд уз физичку равнотежу кроз планинарење, баштованство или спорт
- Повећајте опуштајући одмор и радне паузе током године и користите их за опуштање
- Дистрибуирајте проблеме другима када сте преоптерећени
Ако обратите пажњу на ове факторе, не само да ћете побољшати своје опште благостање брзо и одрживо, већ ћете и забранити срчане ударе из својих мисли.
.jpg)
.jpg)
