Тежина игра важну улогу у трудноћи. Да ли је у реду да добијем десет килограма? Који је добитак телесне тежине нормалан, превише или премало? Лекари и даље воде Провера тежине током трудноће од стране. Главни разлог за то је што будућа мајка не угрожава здравље њеног детета.
Зашто требате да добијете килограме
Чињеница је да ће жене током трудноће дебљати. Овај процес предвиђа природа. Тијело расте, мијења се и на крају мора осигурати да опскрби другу особу хранљивим састојцима. Добивање килограма састоји се на следећи начин:
- Тежина детета - када се роди - у просеку је 3300 грама (+3,3 килограма).
- Материца добија око 900 грама (+0,9 килограма)
- Просечна тежина постељице је око 600 грама (+0,6 килограма).
- Груди труднице у просеку су веће 400 грама (+0,4 килограма), а волумен крви се повећава на око 1200 грама (+1,2 килограма).
- Тело такође садржи више течности (око 2600 грама + 2,6 килограма) и треба му више масних резерви (око 2500 грама + 2,5 килограма).
Сви ови фактори узрокују дебљање које износи у просјеку од 11,5 килограма. Међутим, ово је просечан добитак тежине; стварно препоручено дебљање одређује лекар. То зависи од индекса телесне масе (БМИ) и почетне тежине труднице.
Колико труднице могу добити?
Наравно, колико жена је била тешка пре трудноће, такође игра улогу. Свако ко је имао трудноћу пре трудноће вероватно ће тежити него жена која је пре трудноће имала више килограма на ребрима. Индекс телесне масе - БМИ - такође се примењује током трудноће. Ако је жена имала трудноћу пре трудноће (БМИ је испод 18,5), лекар препоручује да добије између 13 и 18 килограма. У опсегу "нормалне тежине" (БМИ је између 18,5 и 24,9), лекар препоручује дебљање између 11 и 16 килограма. Ако је жена била у категорији "прекомерне тежине" (БМИ је између 25,0 и 29,9), добила би тежину од 7 до 11 килограма. Ако сте гојазни (БМИ је већи од 30,0), дебљање би требало да буде између 5 и 9 килограма.
Гојазност у трудноћи
Ако жена са прекомерном тежином или гојазном затрудни, требало би више пазити на своју тежину. На крају, прекомерна тежина такође повећава ризик од разних компликација. Из тог разлога је пожељно смршавити пре него што имате децу да би се избегли бројни ризици и компликације.
Због прекомерне тежине или гојазних особа аутоматски се повећава ризик од упале плаценте или повећан ризик од малформација код детета (функционални поремећаји органа или оштећења неуралне цеви).
Повремено се људи који имају прекомерну тежину или претило морају да имају царски рез или се могу повредити порођаји, јер су деца прекомерне тежине и гојазни људи значајно тежа и већа. Понекад се повећава и ризик од побачаја, метаболичких поремећаја, прееклампсије и гестацијског дијабетеса.
Такође, ултразвучни прегледи се могу обавити само у тешким условима (најбоље само вагинални ултразвучни прегледи, јер нису могуће слике ултразвуком абдомена) или је аутоматски веће оптерећење тетива, мишића и зглобова.
Истраживања су такође показала да мајке са прекомерном телесном тежином или гојазне стране утиру пут да се њихово дете прети. Да ли је дететова претешка тежина заправо „унапред одређена“ или „обликована“ у материци, не може се рећи 100%.
Контрола тежине упркос тежњи - савети о исхрани
На крају, пожељно је уживати у разумној дијети, а не нужно јести и „за двоје“. Трудницама је потребно у просеку 2500 калорија дневно - већи унос калорија аутоматски доводи до већег дебљања. Око десет одсто калорија требало би да потиче из протеина.
Они укључују рибу, месо и махунарке. 35 одсто потребних калорија требало би да се добија из различитих млечних производа (сир, путер, уље, ораси). Угљикохидрати би требали давати женама 55 посто потребних калорија. Ту се убрајају кромпир, пиринач, житарице као и тестенине и хлеб). Наравно, не боли ако трудница повремено једе чоколаду или друге слаткише. Међутим, ово треба пратити с мером и циљем.
Жене углавном током трудноће требају конзумирати производе од целог зрна. Једење здраве исхране не само да вам помаже да будете пуни, већ вам такође помаже да контролу дебљања остане под контролом. Брзу храну, десерте и "нездраве грицкалице", попут чипса, стога треба јести само ретко - за добробит тела и здравља детета. Свако ко пати од гаса треба бити опрезан да не конзумира храну која узрокује гас.
Нема дијета током трудноће
Важно је да - чак и ако сте пребрзо добили килограме - не започињете дијету током трудноће. Током трудноће треба водити рачуна да не останете гладни или обратите пажњу на своју фигуру. Нормално је да тежина расте. Тај процес је унапред одредила природа. Ако брзо добијете килограме, размислите о промјени прехране. Дијета је, с друге стране, табу, јер постоји ризик да се нерођено дете не буде довољно.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
