Медитација: најбоље апликације за опуштање

У будизму је медитација вековима био идеалан начин за опуштање. Али медитација се не користи само за опуштање и продубљивање способности концентрације. У будизму се медитативно урањање такође сматра најважнијом методом сазнања о деструктивном деловању људског ума. У почетку медитатор посматра само дах.

Мирно седећи на јастуку, примећује како мисли и осећања долазе и одлазе. У медитацији дуже време региструје нестабилност мисли и проучава људску спремност да реагује. Поново се изнова дешава да неко воли неку од мисли. Ум лута и заборавља да је желео обратити пажњу на дах.

Многогодишње искуство медитације значи да више не проводимо своја осећања све време и препознајемо их као минљиве и често бесмислене импулсе у уму. Везаност за усађене мисаоне обрасце, просуђивања, осећања или мишљења често заводи људе у неуротично понашање. Везаност за одређена мишљења, наводне увреде или деструктивне мисли могу изазвати љубав, завист, посесивност, нестрпљивост, гнев, мржњу или жељу за осветом.

Цео спектар људских драма произлази из будистичке тачке гледишта. Сходно томе, и против њега се мора препознати и борити се против њега. Медитатори могу научити да смире претерано реактиван ум кроз медитативне вежбе. У медитацији научите да престанете реаговати на све што се у свести појављује као мисао, сензорни утисак или осећај.

Што дуже неко медитира, лакше им је да се опусте и пусте. Ипак, потребна је стална интроспекција и интензивни тренинги медитације како се не би стално враћали у старе обрасце. Захваљујући најновијим техничким средствима, сада постоје и различита Апликације за медитацијушто може помоћи да се кратко опуштање укључи у свакодневни живот.

Медитација: Мало острво смирености у свакодневном животу

У новије време медитација се етаблирала као острво смирености у свакодневном животу такође на Западу. Све се више одузима од првобитног верског контекста. И у хришћанству или у психологији људи данас раде са медитативним вежбама. Многи људи у цивилизираним друштвима сматрају медитацију једноставном вјежбом опуштања из езотеријског контекста коју сви могу користити.

Поред класичне будистичке медитације дисања док мирно седите на јастуку, сада постоје и бројни различити облици медитације. Много њих је развијено у будизму. Без стручног водства и редовног тренинга, заинтересовани не могу вежбати многе данас познате облике медитације. Дубља стања урањања носе одређене опасности којих би сви требали бити свјесни.

Новији облици медитације углавном потичу из не-будистичког контекста. На пример, под Бхагван Рајнеесх (касније Осхо), развијени су динамични облици медитације у Поона. Јон Кабат-Зинн је у Америци створио нерелигиозне облике медитације који су били намењени клиничкој употреби. Почетници за медитацију или напредни медитатори могу да користе апликацију за медитацију на паметном телефону или таблет рачунару.

Постоји неколико проблема са апликацијом за медитацију: С једне стране, већина апликација за медитацију бесплатна је само у основној или пробној верзији. Тада ћете бити наплаћени, понекад и веће суме. С друге стране, апликације за медитацију не могу учинити ни близу онога што учитељ може да зна. Ради се само о уводу или подсетнику.

Заинтересовани откривају једноставне тајмере за медитацију или сложеније апликације које раде много више. Главни недостатак са становишта корисника је тај што већина понуђених апликација за медитацију постоји само на енглеском језику. С обзиром на визуелне и садржајне разлике понуђених апликација, препоручљиво је тестирати неколико бесплатних апликација за медитацију у дужем временском периоду. За напредне медитаторе вероватноћа да већина апликација за медитацију неће учинити довољно.

Опустите се притиском на дугме

Може ли се неко стварно опустити притиском на дугме? Ово добро функционише ако се корисник укључи. Почетник медитације могао би, на пример, да користи апликацију за медитацију у лекарској чекаоници или на дугом путовању влаком, уместо да досади по часопису. Али питање је шта нуди апликација за медитацију и у којој мери корисник то може прилагодити својим индивидуалним потребама.

Поред тога, вежба медитације захтева одређену количину одмора током одређеног временског периода. Као напредни корисник, многи корисници успевају да се урањају на било које место. Али почетник неће успети. Друго је питање да ли апликација за медитацију нуди изговорене текстове и / или слике, детаљна упутства или медитације различите дужине за различите прилике.

Овде се апликације изузетно разликују у својој понуди. Навигација по менију и блокови говорног текста могу бити на енглеском језику за бесплатне апликације за медитацију. Садржај апликације може се организирати на конфузан начин и њиме се може интуитивно управљати, али може бити и збуњујући или не баш пријазан за кориснике.

Најбоље бесплатне апликације за медитацију

Најбоље - и уз ограничења без - апликације за медитацију су:

• 7мин
• Буддхифи
• Хеадспаце
• Смири се
• Зазен тимер за медитацију
• зауставити
• Диши и размишљај

Корисник не треба очекивати детаљни садржај. Међутим, у зависности од апликације, он може имати користи од различитих опција или помоћу мерача времена за медитативну паузу. Апликација "7Минд" нуди различите основне медитације различитих дужина плус тематске медитације. Апликација на немачком језику блокира долазне позиве током медитативне паузе.

Медитатор може укључити гонг. Једноставан, али атрактиван дизајн „7Минд“ одговара садржају. Њиме се може управљати интуитивно. Занимљиво: Корисничке сугестије преузео је дизајнер апликација.

Апликација за почетни ниво „Буддхифи“ нуди 80 различитих вежби пажње и медитације. Корисник може да користи тајмер. Предлози за медитацију могу се користити у различитим ситуацијама. Апликација нуди текстове на енглеском језику. Има атрактиван и једноставан за употребу дизајн.

„Хеадспаце“ нуди неколико стотина варијанти медитације које су такође доступне ван мреже и као апликација за гамификацију. Ова разиграно дизајнирана апликација за медитацију такође је на енглеском. Апликација која се једноставно користи је „фитнес студио“ за ум. Само десетодневни увод је бесплатан. Тада "Хеадспаце" кошта око десет евра месечно. "Хеадспаце" је, дакле, најскупља апликација за медитацију у бољој верзији.

Апликација за медитацију "Цалм" нуди у трајно бесплатној основној верзији неколико модова медитације на енглеском језику. Јединице за медитацију подвучене су природним звуцима и фотографском позадином. У односу на Хеадспаце, Цалм је знатно езотеричнији.

Немачки "Зазен медитацијски тимер" намењен је више медитаторима са искуством. Овде нема говорника, само медитације уведене са гонговима. Дужина сеансе одређује корисник, а жељене сеансе за медитацију могу се сачувати заједно са жељеним гонговима. Занемарити је телефон могуће током медитације. Дизајн корисничког „Зазен медитационог тајмера“ за корисника је прилично једноставан. За сада је доступна само за Андроид уређаје.

Апликација на енглеском језику „Стоп, Бреатхе & Тхинк“ разликује се од осталих по томе што пропитује расположење корисника. Тада се нуде одговарајуће јединице за медитацију. Међутим, корисник такође може кликнути на своју омиљену медитацију. Интуитивно руковање апликацијом за медитацију је лако управљати и визуелно је лепо.

Постоји бесплатна основна верзија „Стоп, дисање и размишљање“. Постоје и неке бесплатне бонус функције, као што је прекидач који се користи. Остале додатне функције коштају накнаду од једног или два евра. Остале апликације за медитацију, попут "будистичког медитацијског тренера", апликације за опуштање "Одмори се" или апликације "Једноставна медитација", изведене су лоше у неколико тестова или у рецензијама купаца. Упоредни тест свих апликација је вредан.

Овде можете пронаћи лекове

Кратке паузе јачају благостање

Кратке медитативне паузе јачају осећај благостања. Корисник апликације за медитацију може у било којем тренутку снизити ниво стреса, смирити вртложне мисли у сукобу или се једноставно опустити. Крвни притисак, број откуцаја срца и друга здравствена стања имају једнаку корист од тога.

Апликације за медитацију нуде кратку или дугу станку усред свакодневног живота. Успоравају ум и смирују пулс. Корисник може научити да више не реагује на све, већ да развија унутрашњи спокој.