Данас би требало да функционишемо као машине. Најбоље од свега, 365 дана у години. Без обзира да ли је сунце, киша или снег. Без обзира да ли током дана у топлим летима лети или хладним, влажним зимским ноћима када остатак света спава! За многе људе посао је стресан. И тачно је. Стални радни и радни притисак утичу на психу и здравље - и изузетно су негативни. Без опоравка, овај темпо може бити веома тешко одржати на дуже стазе. И управо из тог разлога је толико важно осигурати довољан одмор и опуштање!
Утицај стреса на организам
Већ је неколико пута доказано какве ефекте стрес има на људско тело. Иако су се болести повезане са стресом некад исмијавале, број болести које су проузроковале брзо се повећао захваљујући глобализацији и умреженом свету. Стрес везан за посао углавном је последица менталног преоптерећења. Обично су захтеви већи од могућности суочавања!
Стрес може да изазове:
- Радна атмосфера: У неким компанијама - али и као самозапослени - радна атмосфера је кључни фактор у развоју стреса. Ако, на пример, постоји обострано неповерење, не постоји поуздано окружење или се оптерећење и изводљивост ни на који начин не вреднују, радна атмосфера је пре свега ту за стварање. У екстремним случајевима, насиље или лични сукоби такође могу изазвати стрес.
- Понашање лидерства: Неки људи који су одговорни за управљање одељењима или читавим компанијама неспособни су за менаџере. Када руководиоци не додељују прецизне задатке или конфликтне задатке, они прелазе одређени ниво стреса на запослене. Не постоје узалуд да постоје одговарајуће могућности обуке за управљачке задатке, попут пословне администрације или управљања људским ресурсима.
- Квалификација: С једне стране, то значи да неки људи ни не могу да обављају, нити су научили одређене активности. С друге стране, међутим, треба споменути и особеност радног места. Ниво стреса расте због буке, прашине, оптерећења рада и дугих радних дана са релативно мало слободног времена.
Постоји и неколико врста стреса који, у зависности од облика, могу бити опасни по здравље на различите начине. Дугорочни ефекти стреса, између осталог, још увек нису довољно истражени.
Нарочито је "изгарање" у порасту у свету рада. Изгарање нема никакве везе са самом особом него с безнадношћу ситуације са којом се суочавају многи од оболелих. Изгарање обично почиње споро и може се рано препознати по следећим карактеристикама:
- Скраћивање и одлагање годишњег одмора због посла
- Посао се редовно одводи кући
- Појављују се осећаји попут исцрпљености, раздражљивости и празнине
- Рад се подноси с великим напором
- Важни људи постају равнодушни према људима
- Упркос великом ентузијазму за рад, успеха није било
- Превелики, једнострани рад у компанијама
Један од начина за изгарање и трајни стрес тела је одлазак на одмор. Само трошењем времена за себе и сузбијањем сталног радног оптерећења, а тиме и стреса, може се опоравити, витална енергија, радост и здравље вратити.
Како би могао изгледати опуштајући одмор?
Често се тема „опуштеног одмора“ помишља на сунчање сатима и данима на столицама на плажи. Најкасније после седам дана истражују се плажа, познати туристички барови и хотелска летовалишта. Шта сад?
Оно што многи људи не схватају је да опуштајући одмор не значи и да ништа не радите. То не значи да бисте требали радити на одмору. Напротив: одмор значи пружити себи - и само себи - а не свом партнеру, породици или пријатељима одмор!
Па зашто онда једноставно не отићи на активан одмор? Свако ко се много бави спортом током године зна за позитивне физиолошке и психолошке ефекте спорта. Прилика за бављење спортском активношћу може се искористити и на одмору.
Следеће активне спортове, на пример, било би лако научити и забавити упркос напорима:
- Завршите курс роњења: У једној од многих школа роњења, која се може наћи готово свуда у свету где се туристи привлаче у море, подучавају вас не само добро основана техничка опрема и опрема, већ и морска биологија бројних корала и дубоко плави, бескрајни свет океана. Најбоља ствар у вези с тим: курсеви роњења су обично јефтини и гарантују осећај среће и чуђења у води у правим регионима!
- Скијање: Ако желите да се искључите у тмурној сезони и имате довољно магле и хладноће над градом, искористите прилику за скијање низ широке падине високих планина усред предивне планине. Осим пуно сунца, које нам посебно недостаје у зимским месецима у градовима и земљи, скијање је такође спорт који је погодан за почетнике и напредне скијаше.
- Пливање, трчање и вожња бициклом: Сва три спорта могу се тренирати без готово никаквог напора. Ако је трчање током дана превише напорно, можете га испробати у раним јутарњим часовима или у сумрак! Пливање је такође врло нежан спорт који је нежан за зглобове и који омогућава нашој кожи да се опусти у мору. На одмору се обично могу унајмити и бицикли - поред многих места која би вас исцрпљивала пешке, вожња бициклом је посебно здрава за наш кардиоваскуларни систем.
На шта треба узети у обзир активности на годишњем одмору?
Наравно, пропорционалност се мора поштовати у свим активностима на годишњем одмору. Дозвољено је мало напора, али додатна вредност треба да се примети посебно после вежбања. Свако ко се осећа осећај исцрпљености или има проблеме са циркулацијом крви након активности, у будућности би то требао учинити лежернијим или прећи на „нежније“ активности.
Имајте на уму током активности:
- Циљ: Одмор се не би требао састојати углавном од спорта, већ од опуштања. Прекомјерна прекомјерност и само-докази нису ни корисни ни здрави!
- Ефекат: Активности би требале да примете ефекат после вежбања! Ваше тело и ниво тренирања су пресудни за интензитет и врсту спорта! Планови тренинга се морају одбацити на одмору - ради се о опуштању.
Закључак
Закључно, може се рећи да су активности током одмора одличан начин за активно сузбијање стреса на радном месту и изгарања. Они који одлазе на активан одмор активно штите ум и тело!
.jpg)
.jpg)
