Превенција срчаног удара

Превенција и превенција срчаних напада требали би бити тема овог водича. Технологија и цивилизација значајно су променили начин на који живе људи. Поред многих погодности и поједностављења свакодневног живота, модерност нам је донијела и немир и стрес. То је једно од зла нашег времена и превасходно је обликовало врсту банкара који је стално под утицајем стреса.

Узроци срчаног удара

Ти људи у ризику укључују не само мушкарце, већ све више и жене на одговорним позицијама. Било да је у послу, политици и многим другим областима.

Несразмјер између нервног и менталног преоптерећења и физичке активности, који би се могао описати као активна регенерација од стреса, може у почетној фази довести до срчаног удара.

Два британска лекара која су се научно бавила овим проблемом закључила су на основу студија да су следећи људи изложени ризику од инфаркта миокарда:

• Ко ради 60 или више сати седмично

• Свако ко аутомобилом пређе више од 30.000 км годишње

• Свако ко пуши 20 или више цигарета сваки дан

• Свако ко има мање од три недеље годишњег одмора годишње да се опусти

• Ко пије сваки дан алохол

• Ко има премало вежбе

• Свако ко има породичне сукобе и социјалне проблеме

• Ко спава лоше или премало и брзо се нервира

• Ко има пуно проблема и не дозвољава себи одмор

превенција

Ако се примењује један или више ових фактора, животни век драстично опада. У овом случају, важно је напоменути да следеће тачке треба да се примењују што је брже могуће како би се избегла претња од срчаног удара:

• Више вежбања кроз спорт, планинарење, пливање, гимнастику, јоггинг, пењање степеницама итд.

• Редовни лекарски прегледи, тестови вежбања

• Преферирајте лагану и здраву храну са пуно салата и свежег воћа како бисте истовремено постигли или одржали идеалну тежину

• Престаните пушити и пити

• Нема беса током вожње. Правите честе паузе и крећите се. Боље је летети на велике удаљености или возити воз

• Опуштајући викенд уз физичку равнотежу кроз планинарење, баштованство или спорт

• Повећајте опуштајући одмор и радне паузе током године и користите их за опуштање

• Дистрибуирајте проблеме другима када сте преоптерећени

Ако обратите пажњу на ове факторе, не само да ћете побољшати своје опште благостање брзо и одрживо, већ ћете и забранити срчане ударе из својих мисли.